La méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative plus connue sous le nom de Training autogène de Schultz, est une méthode de relaxation proche de l’auto hypnose, une des briques constitutives de la première technique clé en Sophrologie qui consiste à relaxer l’esprit et le corps et apprendre à lâcher-prise.

pour vivre l’expérience, je vous invite à écouter l’audio qui suit qui est une version du training adaptée aux débutants, la version « traditionnelle » est plus longue, les phrases étant plus espacées.